1. lawn chair
2. snack, water, cooler
3. parka
4. swim hat, goggle, towel
5. book, games, iPad, battery pack + cable
6. tent if raining
7. mat

• lawn chair
• banana, water, gatorade, snack
• backup racket
• dry hand solution
• hat, sun glasses, balls
• recording equipment
• battery pack and cables
• tablet with scouting app
• https://www.youtube.com/watch?v=7YQLa_h047k

1. 重心在那条腿上那条腿就是阴，另外那条腿就是阳，口诀：阴静、实，阳动、虚，意思是阴腿是静止不动的，是实腿，阳腿是会动的那条腿，是虚的。
2. 阴阳是交叉的，（就像我们走路，右腿向前，右手便会向后，左腿向后，左手就会向前）当右腿是阴时，左手就是阴手，那么左腿就是阳，右手也是阳手。
3. 阴阳是随重心腿的变化而变化的，不是一成不变的。
4. 为什么要分阴阳手？因为打太极拳每招每式都是要用意念的，而且意念永远在阳手，分不清阴阳就用不起来意念。

提醒一下

1. 打拳、站桩后至少15分钟内不能喝凉水、洗澡、坐在冰冷的凳子上！
2. 必须收功。

站桩时间的长短没有硬性的规定。想站就多站一会儿，不想站就少站一会儿，一般不少于五分钟就好，最好是15分钟以上。
站完了，双手可从前胸往下推拿几次，按揉丹田，顺时针揉几圈，逆时针揉几圈。然后双手叉腰，按揉命门，从腰部向后向下推拿几次，一直推到尾骨。
最后，十指梳头，上下叩齿，再搓搓双手，搓搓脸，搓搓额头、眉眼、鼻子、两颊、后耳、脖子、后脑勺等，浑身轻松舒适。

站桩有法又无定法，法无定法是真法。想在哪里站就在哪里站，想怎么站就怎么站，想做什么动作就做什么动作，贵在坚持，持之以恒。
站到一定功夫，即可达到脱规而守规、随心所欲的境界。 站桩不仅可以增强内劲，而且可以健脑，可以益智，可以充分挖掘自身潜在的能量。长期坚持，自健身祛病、延年益寿。

两脚并立，自然直立，两臂下垂，使手心贴近大腿两侧，两眼平视前方。心平气和，全身放松，意想周身皮肉分离，骨肉分离，全身关节都松开，其放松顺序是：先由上肢的两手食指梢节起，想象关节之间拉开了缝隙，从第一节到第二节，依次逐节向上，使上肢之指关节、腕关节、肘关节、肩关节，一节一节都拉开，使每一节骨头缝里都通上了灵气，觉着似有小虫在其间爬行之蠕动感。

1. 继之想下肢，由足大趾起往上逐节拉开，直至胯关节。之后再想脊柱，先由尾骶骨想起，想第一节往下坠，第二节往上提，如此一节一节往上想，拉开腰椎五节和胸椎十二节，直到大椎
2. 最后二目向前平远视，后顶往上一领，下颚微向内收，颈椎七节全都拉开了。这就是拳谱中所说的“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”。
3. 然后，再想周身之汗毛都张开，使内气与外气相通，是谓毛孔呼吸法。
4. 然后再想命门和肚脐，即先想命门后想肚脐。

命门穴的准确位置在左肾右侧，右肾的左上角。一想命门穴，体内横膈膜就会自动提起，肚脐也就随之向后收缩，似乎贴到了命门穴上（如果一时还没有这种感觉，可将意念停留在命门穴上，直到有了这种感觉为止）。这便是“吸”。

有了肚脐贴命名之感觉后意想命名推一下肚脐，使肚脐离开命名回到原处，这谓之“呼”。如此一拉一回，一收一缩，如同拉风箱一般，感到气往下行，直到小腹，再到会阴，到足心，到足大趾（此为中定立如平准）。

这种呼吸法，在拳谱上叫做“胎息”，也叫“婴儿息”，此为太极拳之基本呼吸法。胎息三次后，呼吸便如平时一样顺其自然。旧式钟表，要先上弦，然后拨几下摆，它才开始走动。预备式如同上弦、而胎息则犹如拨摆，然后就会自动走起来。

预备式属太极拳之桩功——无极桩，如日练一刻钟，日久太极内劲自会产生。

小指：小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势，应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。

无名指：起向前、向上的引领作用。在练太极拳时，有向前、向上的动作，不要全手掌出劲，由无名指引动，无名指在五指中最笨拙，只要它不出劲，其余四指也不会。在推手过程中，运用无名指不容易出败招。

中指：起到向前指方向的作用。只有顺中指方向向前用意，意才能放远。有的说：“意到前方无限远，到底多远，要看练功者的功底而言”。

食指：食指不能用一点力，要轻轻的扶着运动路线走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕难以松弛；腕不松，前臂难以放松，再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。

大拇指：掌握自己的重心。在练太极拳时虎口要微撑，就能很好的掌握平衡。

• https://www.teamunify.com/Home.jsp?team=vs
• https://ome.swimconnection.com

• Lutein, Zeaxanthin
• http://www.chinaflashmarket.com/

• Model Solution based in Korea o Sean Kim o [email protected] o 82-10-5553-5014 o https://www.model-solution.com o Lead time is approximately 2 weeks

• Protolabs o Nicke Inderieden o [email protected] o 763-479-7638 o www.protolabs.com o Protolabs specializes in low volume injection molding for protoyping.

In the RF lab, they are using the following test system: https://www.litepoint.com/test-solutions-for-manufacturing/iqxel-m/

http://www.chinaflashmarket.com/

https://www.createspace.com/